こんにちは、梅山です。

今回テーマが熱中症対策ということで私自身取り組んでいることを一つご紹介させていただきます。

とてもシンプルですが「とにかくこまめに水を飲む」ことを心がけています。

人間が一度で吸収できる水分は約200～250ml（コップ一杯分）と言われています。

20～30分に一度コップ一杯程度の水を飲むことでしっかり水分補給をすることができます。

特に寝起きや運動後、入浴時はとても汗をかくので補給しておきたいタイミングです。

風邪予防や、便秘にも効くのでぜひこまめに水を飲んでください！